Notice: Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE in /var/www/artur/data/www/1mpf.ru/templates/blog/blocks/keit_fr.php on line 6
Как быстро похудеть? Правильное питание, питание.
2

Как быстро похудеть? Правильное питание, питание.

14 Jan 2017 21:20 | Автор: Нинель Каширцева | Рубрика: Диеты для похудения

Диета бодибилдера является одной из главных составляющих успеха профессионального и начинающего бодибилдера ведь питание способствует росту мышц. Именно о правильном питании бодибилдера мы и поговорим в данной статье.

В случае, если вы потребляете 3200 калорий в день и вам нужно набрать вес, то необходимо добавить еще 200-300 калорий, а если нужно снизить, то отнимите столько же калорий. Кроме того нужно учитывать процентное соотношение белков, жиров и углеводов. Ваш рацион должен включать 440 грамм углеводов (1760 калорий), 240 грамм протеинов (960 калорий или тридцать процентов от общей калорийности) и 54 грамма жиров (480 калорий).

Комментарии
  1. author
    Анна Мальцева 14 Jan 2017 02:54

    Никак. Так резко это невозможно, опасно для здоровья. Деточка! Езжай в Крым и не парься, всем наплевать сколько ты весишь - просто получай удовольствие от поездки, лета, моря и солнца! А как вернешься - попроси маму отвести тебя к врачу-.